영양을 쌓아 올리는 건강한 식습관
먹을 것은 풍족해졌지만 영양섭취는 불량한 현대인이 많아졌다. '배부른 영양실조'라는 말이 생기기까지 했다. 몸에 필요한 영양소가 부족하다는 의미이기도 한다. 건강의 기초가 되는 영양소를 채우기 위한 노력이 필요한 때다. 고른 영양섭취 방법은 생가보다 쉽다. 매일 식사만 제대로 하면 영양소가 우리 몸에 채워진다. 골고루 챙겨 먹기 건강한 식습관을 위해서는 골고루 알맞게 제때에 먹는것이 중요하다. 하루에 먹어야할 영양섭취 기준에 맞춰 곡류, 고기, 생선, 콩류, 채소류, 과일류, 유제품, 당류, 물 등 다양한 음식을 골고루 먹어야 한다.. 알맞게 먹기 위해서는 하루 섭취 권장량에 맞게 먹는게 좋다. 보건복지부의 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 고기, 생선, 달걀, 콩류는 매일 3~4회, 채소류는 매끼니 2..
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